個人注意飲食運動，必然延年益壽。加上信仰耶穌基督，強化身心健康。
你提出的「長期健康生活型式策略」很實際、中肯，我要根據這些原則為自己訂立保健計劃。本課是最後一課，可否把以前的七課作一個簡短的總結？
您已經有良好的基礎，可以自己繼續往前行了。由您來作摘要，不是更好、印象更深刻嗎？
● 好的。第一課強調「養成健康習慣」的重要性。天天作、不中斷，連續三星期，就能養成好習慣。個人的健康有些受遺傳的關連，對於不是自己能控制的基因引起的毛病，不必自責，也無須擔憂。但是一個人的生活環境和習慣，對自身的健康有極大的影響力，這個就得自己負起責任來。
您瞭解得很清楚。第二課呢？
●「飲食營養之道」。提到每天喝八杯水可以將我們體內的廢物排掉，所以是最便宜、最重要的保健習慣。這個容量約兩公升的水份也可用其他保健飲料取代。「亞洲金字塔」以穀類、菜類、豆類為每日食物的底層基礎；肉類應佔孩子、青少年食品的重要成份。不論年齡，青菜、水果儘量每餐都吃，「秀色可餐」。
這是很好的簡單摘要。第三課呢？
●我同意你所說「固定的有氧代謝運動」(aerobic exercise)是對自己人生最有利的投資之一，所花的時間精力，必然撈回老本，而且博得優厚的利潤。休憩和運動須彼此配搭。上帝造天地時「第七日就安息了」，並不是祂須要休息，乃是給我們作榜樣。連續工作五十分鐘後，必須至少十分鐘的休息，工作二十五分鐘，休息五分鐘等，也可以。週末找機會到公園走走，星期天到教會敬拜真神，每年去一兩次國家公園或休閒中心渡假。
如果經濟能力不好，不能到遠處旅遊，我喜歡你所寫的「市區裡也有公園，街道旁也有草坪，鬧街底也有樹林。只要肯留意，在我們附近有沒有：春天的嫩葉？池塘的蜻蜓？山坡的野花？清晨的露珠？這些都表達一種奇妙、智慧的創造。美麗不美麗，神奇不神奇，和觀賞人的心目最有關係。內心不愉快、不美麗，所有看見的人、事、物，也都惡劣、醜陋。」
謝謝。第四課呢?
● 與人相處要和諧，雙贏。
對自己的心理健康是重要的。別人對我的態度如何，我無法掌握，我要對別人怎樣，則完全在於我的決定。你提創的「寒月刀」就是用冷靜的頭腦，客觀的態度；以敏銳的觀察力和接受挑戰的毅力，來剖析所遇難題，命中要害地解決掉。可是如果在所有的事件，尤其是人際關係的問題上，想都用寒月刀法冷劃硬砍，就有可能會弄得不可收拾。你強調必須配合「煦陽劍」有如寒夜後昇起的旭陽，用溫煦、鼓勵、和善的方式，消除別人的自卑、敵意或焦慮，經常運使煦陽劍道及善用語言圖像，是「與人和諧雙贏」的良好保健習慣。
您綜合的很好。第五課呢？
● 生氣是人的自然反應之一，沒什麼不好，但大發雷霆的暴怒，對自己、別人的心理及生理都有損傷。
你提出五項生氣時的保健習慣，內心滿有喜樂與平安，是一個人的福氣，也是應該追求的目標，快樂是在對自己有利、愉快的情形下所發生的心理反應。但人生不如意事十之八九，喜樂不僅是一種樂觀的情懷，而且是在面對艱難痛苦或遭遇逼害的情況下，仍然由內心唱出樂歌的一種力量，真正的平安不是萬事順遂時的產品，乃是由於對一個可信靠的對象所產生的信心而得著。
所以好好地認識這位至高，全能的造物主，是尋得「內心喜樂平安」的來源，也是最佳美容法。人生有許多大小事情要作，有「訂定事務優先次序」的保健習慣，這是對心理健康很重要的認知。
第六課呢？
● 我們有身體，有感情意志，還有靈魂，需要尋覓人生的意義和歸宿，上帝賜我們自由意志，可以選擇是否接受祂。
神是慈愛的天父，很願意親近我們，但祂也是公義聖潔的主，我們心思意念的瑕疵(sins) 或嚴重的犯罪行為(crimes)在聖經都稱為「罪」，都會使我們與神隔絕，無法和祂建立生命的關係，然而祂的愛使我們經由接受耶穌基督而罪蒙赦免，得新生命，「靈魂得癒更新」。但這個新生命也需要保健。讀經有如飲食，禱告有如呼吸，作見證有如運動，參加教會有如交友。我們要過規律的靈性生活。
從永恆性的角度來看，靈魂的健康可說是全人保健中最重要的一項，最後的第七課呢？
● 看出自己有壞習慣而願意改成好習慣，是達到健康的第一步;必須運用「長期健康生活型式的策略」(Long Term Strategies For Healthy Lifestyle)。這些策略包括:
一.我們必須承認：改變壞習慣很困難，很容易半途而廢。
二.找出一個安靜的時間，思考並列出「我有哪些壞習慣」？「我須養成哪些好習慣」？
三.至少一星期之內，每天記錄不健康行為是在自己什麼情況下發生？我如何中止有損健康的行為？在什麼情形下我會去作？那時感覺如何？
四.把經驗加以分析，並為自己訂立如何完成保健目標及計劃。
五.所訂的目標和實行的計劃必須清晰、可行、漸進、有伸縮性、有獎勵、能繼續。每三個月或半年，要復習、檢討、訂新計劃，並且經常作記錄。
謝謝您替我對每一課都作了精彩的摘要，讓我們一起謙卑學習，並持續一生的全人保健吧!
建議:
1.本課較短，在小組讀後可彼此分享心得及是否受益的實例。
2.本文「全人保健」並非以「包羅萬象」為旨。請討論全文中提到的健康情況及如何保健。