憂心忡忡，使人百病叢生。放鬆心情，使人得享長壽。
那是星期一的上午，週末結束了。刺耳的鬧鐘大響，一下子把你帶回現實的世界。首先是起床的掙扎，接著是趕緊準備好去上課或工作，免得遲到。
你的一星期也是這樣開始的嗎？或許比起你天天所要面臨的壓力，這還不算什麼呢！
我們活在一個緊張而充滿了各種憂慮的世界──來自學校、工作、家庭、財務、和社交的壓力。很少人會毫無憂慮。
憂慮或焦慮在現代的社會裡是很普遍的問題，它甚至嚴重到威脅我們的壽命。有些人也許表面上顯得很堅強，似乎沒什麼問題困擾他們，其實只是用阿司匹林或酒精來麻木自己的憂慮和焦躁而已。然而，這是無法解決問題的，他們的憂心會以其他面目出現。
焦慮的併發症
喬治低沉傷心或憂心忡忡時，就會退縮到一邊。蘇珊以滔滔不絕的講話來掩飾她的焦慮。比爾不斷地抽煙來逃避他的問題。赫瑞覺得受威脅時就會攻擊人。傑克會支使人。喬依則採取拖延戰術。丹尼士不斷地埋怨。喬恩則猛吃。弗瑞酗酒，湯姆變成工作狂，而法蘭克則嗜賭如命──這些人都是由於無法舒解他們的焦慮。
焦慮也會表現在身體方面。口吃，下腹疼痛，高血壓，痙攣，過敏，胃潰瘍，胃緊縮，神經性頭痛──這些都是醫生們診斷為焦慮和憂心的症狀。
是的，焦慮遲早會吞噬掉我們，如果我們不說出我們的憂慮，它就會以不同的症狀出現。
聖經中的箴言指出：「放鬆的心情，可使人長壽。」註1
耶穌說：「不要為吃喝和衣裳憂慮，也不要為明天憂慮，一天的難處一天當就夠了。」註2
保羅則寫道：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神，神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」註3
解憂的三妙招
然而，知道神的平安，和經驗神的平安卻是兩回事。首先，你要能夠看見並承認自己的恐懼，然後面對它、解決它，學習交付並信託給神，而且不再讓它困擾自己。
憂慮有許多不同的原因，下列告訴我們一些主要的原因，並提供一些勝過憂慮的秘訣。
一、如果這焦慮是由於環境的艱困，或工作的繁重而來，我發現把所有的憂慮，擔心，和責任寫在一張紙上，是很有幫助的，我的憂慮因此減輕了不少。接著，我把事情的優先次序排列好，把不重要的剔除掉。然後，把我能做的事做好，至於那些我無法掌控的事，我就學習去接受它，不再去瞎操心。
二、如果問題是來自內在壓抑的感覺，諸如懷恨、受傷害、憤怒、內疚或傷心。你需要去認知這些感覺，並以健康的方式表達出來。如果你心裡孕育怨恨，你必須去與對方和好，並努力學習饒恕。註4
某些感覺可以向值得信任的朋友傾訴。然而，如果因未解決的過去經驗，形成壓抑的負面情緒，以致造成憂心
和焦慮的根源，也許尋求專業的基督徒輔導會有幫助。
有時你可以開車出去，把車窗關住，假設對方就在那兒，將你的怒氣或受傷的感覺都向他發洩出來。或回到臥
房大哭一場，或將你一切的感覺都寫出來，像大衛在詩篇裡一樣。這些方法有時蠻有幫助。
一天夜晚我十分憂心，無法入眠。就爬起來，寫一封信給神，將我所有的感覺與祂分享。半個鐘頭之內，心裡
就大得釋放了。然後，我把所寫的唸給神聽，唸完後，將它撕毀，回到床上立刻睡著了。
當你感覺憂心焦慮或有壓力時，好好的做些激烈運動也有幫助。
三、如果你的憂慮來自情感或靈性方面的不滿足，你可以藉著與神與人建立更親密的關係來補救。這兩者對無憂無慮，充滿活力的生活是十分重要的。參加教會團契，結交一些知心朋友，可以互相傾訴內心的感覺，會對此大有助益。當你向別人或向神敞開，感受到他們的愛和接納，你的感覺就會漸漸從恐懼、內疚、憤怒、無力、焦慮和憂心，轉變成盼望、自信、平安和愛了。
使徒約翰在聖經裡寫道：「愛裡沒有懼怕。」註5
所以，我們不但要求神幫助我們克服懼怕，而且以愛充滿我們，為我們的憂慮對症下藥，並帶領我們得到適切
的幫助。
我們愈學會愛神和信賴神，我們對人和對環境的懼怕愈減低。這雖不容易做到，卻是千真萬確的。每一天我都
祈禱，並將自己的生命交託給神。
潘尼的再生緣
一九二九年，實業界鉅子潘尼(J.C.Penney) 因著嚴重的焦慮症住在醫院裡（整個公司的營運和財務責任壓得他喘不過氣來）。一天晚上，他感覺自己的生命似乎到了盡頭，就寫了告別信給他的妻子和兒子。
不料他又渡過了一夜，次日早晨聽見教堂裡的詩歌，被吸引而走進去，一群人在唱「天父必看顧你」，接著是讀經和祈禱。
潘尼先生說：「忽然神蹟發生了，我無從解釋。我好像從暗無天日的地牢被提昇到溫馨燦爛的陽光下，覺得自己似乎從地獄升到天堂，感受到神巨大無比的能力。」
「我終於瞭解到，一切的問題都出在自己身上，我也知道愛我的神要幫助我。從那日起，我再也不憂慮了。我生命中最戲劇性，最輝煌燦爛的時刻，就是那天早晨在醫院的教堂所經歷的。」註6
上帝的應許福
焦慮和憂心的原因，經常來自我們自己的內心，外在的環境只不過是它的引爆點而已。唯一的方法是承認它，並尋求解決之道，我們就可以將一切的憂慮完全卸給神，並經驗祂所賜的平安。
不論你是立刻感受到平安，或過一段時間才獲得，都無關緊要。最重要的是，切記神是隨時樂意幫助你的。只要我們願意回應祂的愛，並給祂機會，祂的慈愛和能力永不改變，且永遠有效。在我們被憂慮和受傷情緒的烏雲籠罩，而向祂求助時，我們會發現祂正在等待我們呢！
「你們要將一切的憂慮卸給神，因為祂顧念你們。」（彼前5：7）
註1.箴14:30(意譯)
2.太6:25,34
3.腓4:6-7
4.見太5:23-24
5.約壹4:18
6.S.I.Mcmillen, None of These Diseases,(Westwood, N.J.:Fleming Reve ll Co.,1963),p98
(經作者同意，譯自Winning Over Worry, by Dr.Dick Innes, Psychology for Living,September-October 1999. pp12-13 )