常見的單親問題

一、離婚夫妻如何做自身的心理調適(承認、接受事實、情感得醫治、學習獨立成熟)
如何面對傷痛期(從情緒傷痛迷惘中走出)、復原期(理性面對、再度單身的成長與成熟)
震驚、孤單、傷心、生氣、失望、沮喪、恍惚(心靈深處的傷口需要更長的時間治癒)
自責、失落感、焦慮、失眠、沒胃口、社交退縮、憂鬱症、自卑感、麻木(允許悲傷)
疲憊、質疑、困惑、像顆子彈擊中瓶子、一切美夢粉碎，像樓被炸毀、大地震…

1.適度表達情緒-當經過不同的心理階段後(震驚、憤怒、妥協-天人交戰、抑鬱、接受…)，允許人有哀傷Grieving過程，但也不一直落入自憐中，心靈創傷能早得醫治通常主動提出離婚者比較不痛，而被迫簽字或被拋棄者就會經歷極大的痛苦
觀念上：了解情緒的起伏是正常的-反覆的想、重複的訴苦(抒發鬱悶)但若是失眠太久造成心神恍惚小心出車禍，或有自殺念頭就要看醫生…

2.重建積極思想-在逆境中或危機中看見機會，不讓環境打倒。數算你所有的而非自怨自哀，調整從人(配偶或其他人)來的眼光及思想。

遇到苦難人可以有選擇的
a.怨天尤人或變成憤世嫉俗-孩子也會苦毒、悖逆、批判
b.無奈的接受-認命、認倒楣-悲觀
c.積極的接受安慰醫治，化悲憤為力量，能將自己所遭遇的苦難成為別人的祝福

3.勇於揮別過去-過去的美好或傷痛的回憶都要勇敢的劃上句點，學習”面對現在”！接受這不請自來的新改變，戒指摘掉了沒？勇於面對孤單Alone but not lonely

4.規劃人生-尋找人生的意義與價值，追求生命的成長，培養健康的嗜好。若孩子長大則將自己投資在以前沒時間或機會做的事上(做義工)。先從小目標開始

5.建立新的人際及支持網絡-參加群體、社交活動，但勿因錯的動機而進入愛情漩渦。
在小事上給予單親支持-做飯、照顧孩子、幫忙財物管理、給予肩膀、傾聽、陪伴

失婚者的情緒，有時就像突然得到絕症的病人一樣，經歷到”震驚”(怎麼可能發生這事？)、”否認” (這不是真的…)、”憤怒”(為甚麼是我？上天怎麼可以這樣待我？)、”懼怕”、”沮喪”(甚至想一了百了…)、”迷惘”、”退縮”、”隔離”…，雖然也曾很努力地告訴自己：要從悲傷中走出來。這種掙扎、痛苦只有過來人才真正能體會。

情緒的困擾

傷痛—想到所發生的事就像心絞痛、被人拿刀刺入一般

憤怒—怎麼可以忍受配偶的背叛、想到在離婚過程中配偶在言語、行為的中傷、心裏真恨不得他(她)…(許多面對外遇問題的配偶，如果沒有行動，最起碼也曾在腦海中”殺人”或”咒詛對方”…)、羞愧…

憂慮—生活壓力、子女教育…

失落感—觸景傷情(天天落在回憶中)…

孤單—夜深人靜時，不再有枕邊人…；重大的決定沒有人可以商量…

自我調適a.接納事實、面對問題、尋找正確出路 b.好的群體–療傷、休息、傾吐 c.專家
d.去除苦毒、怨恨

二、離婚的父母如何輔導子女 (Time & Love–“花時間”、”愛”他們是成功關鍵)

孩子並沒有和你離婚，孩子是你一生的責任

在婚變的過程中，看重您孩子的心理健康，肯定、建立他們(有正確的自我觀)。不要害怕找專家輔導，因為孩子「人格的健康」是人生最重要的基礎。看重您孩子的心理健康，肯定、建立他們。但也不要讓孩子取代配偶的地位，經濟的壓力雖大但孩子的教育更重要，不要因小失大(沒時間管教孩子…)。

1.告知實情(不需要太細節，也不加進苦毒論斷)
了解他(她)們的感受(傷害也需醫治)。多聽、多瞭解他們的感覺：害怕、驚嚇、被拒絕(遺棄) 、寂寞、羞恥、無力感、罪疚感(告知是大人的事不是他們的錯)、憤怒、沮喪、不安全感、失落感…？

2.對孩子愛與管教的平衡(給時間重新適應)
常常他們也跟著被迫”選擇”、被迫嚐到”離”(無論是離開爸爸或媽媽)的痛苦。他們很容易被捲入一場戰爭，被人拉扯或強逼表態。而當送到祖父母家或寄宿學校去寄養時，更可能覺得遭到雙親的遺棄。祖父母們也可能覺得孩子無辜、可憐就溺愛；因為年紀老邁沒有體力管教造成放縱。也許也因為討厭孩子長得太像…而虐待他們，使他們成長過程叛逆、不易受教。有時他們因著心中無解的困惑，累積成心中莫名的苦毒或怒氣(如：家庭的經濟受損，以致他們所需用的受到影響…)。

3.讓孩子做他們自己、共同為孩子的利益著想
不要使他們成為小偵探(你爸爸有女朋友？)；不要讓他們扮演大人(爸爸走了，那麼你應該要像爸爸以前一樣保護我喔！)；拉邊站(或將不客觀的思想給孩子洗腦：你爸爸家裏沒有一個好人…)；在孩子面前貶損配偶；只考慮自己的”觸景傷情”而搬家，卻沒考慮到這等於是拔掉了孩子的根(周圍的支持系統)…

4.不輕易給孩子承諾(允許他們表達負面情緒，但也鼓勵、幫助他們找到答案)
“爸爸一定會回家的(外遇者)”，但當她(他)沒有得到時，失望會更大…

5.讓她(他)有週全的支持系統(包含經濟上的)
如專業的輔導；大哥哥、大姊姊陪著他們成長；和前夫(妻)為孩子的利益，建立最好的合作關係；若是對方照顧孩子也別忘了真心的說聲”謝謝”

6.讓他(她)感覺到在父母心中佔非常重要的地位(電話、信件、禮物)
特殊事件：生日、節期、比賽、生病、教育、畢業典禮、交友、職業…給予關懷

三、應該有第二春？(不要羨慕也不要逃避-敢於再愛-一朝備蛇咬十年怕草繩)

有一個笑話：婚姻可以像天堂也可以像地獄，至少單身的人還在人間

讓單親勇敢的面對她人生的風暴或惡夢，活出生命的色彩。
不一定再婚也許繼續再度單身？或考慮復合？

四、再婚前的心理準備

結束一個婚姻之後，絕不能馬上用另一個「婚姻」來解決孤單、寂寞或證明我還有人要。因它所付出的代價比第一次婚姻更大，這就是為甚麼”再婚”的離婚率，由第一次離婚的50%提高到75%的原因。

1.檢視婚變中自己當付的責任願意改變，謹慎擇友
人很容易以自我為中心，認為離婚「都是對方的錯」。其實造成婚變的原因，需要先從自己省察起，找出在前次婚姻中自己當付的責任：有沒有自私、小氣、壞脾氣、不負責任、不忠實、說話傷人…？才能避免重蹈覆轍，帶來下一場婚姻的危機。

2.謹慎的面對再婚(孩子、金錢、姻親關係、完全接納？…)
最好至少能等兩年將自己醫治與重建後，才考慮再婚。更提醒您一定要有「再婚輔導」，因結婚不是只有談感情，還要面對現實。如：要孩子？會「你的孩子和我的孩子，打我們的孩子」？如何教養？財物？…

3.四個問題 一定要有再婚的婚前輔導(有委身的意志)婚姻是個盟約
a.盡力挽回？離婚超過兩年？b.檢視婚變的責任c.做過醫治重建？d. 動機正確？
1.寧可等一個美滿的婚姻不要急一個破碎的家庭
2.要有教練(交友、戀愛、婚姻)要學習成長
3.實際了解再婚可能帶來的複雜性：金錢、孩子(你的孩子和我的孩子打我們的孩子)、前任配偶的關係(有個後媽告訴我：剛開始總是做惡夢-怕孩子說-我不要你管)

有智慧與子女溝通
知道沒人會代替他們親身的爸爸或媽媽(叫阿姨媽媽或Pa Pa)，爸爸(媽媽)永遠愛你。和前夫(妻)為孩子的利益，建立最好的合作關係，能有更多的愛與支持。永遠愛他們，一生關心他們。不要像仇人，讓孩子為難。

五、子女反對父母尋求第二春該如何？
1.Depends看孩子的年紀，知道反對的原因，有耐心存款、有好的溝通
2.第三國存款(禮貌、誠實、讚美、鼓勵、支持、信任代替批評、嘮叨、輕蔑、威逼、不守信用、粗魯…)
3.讓他們有安全感

六、婚後與對方的子女相處方式(真心會得到回報)
孩子的天性是純潔天真的，以真心實意待他們，他們應該也會以尊敬和聽話回應
1.接受對方所帶進的包袱，將配偶的孩子當成自己的孩子、潤滑劑(彼此體諒)
2.協調好管教方式。儘量讓配偶管教自己親身的孩子，愛心”愛屋及烏”，負起責任
3.有心理準備至少要花3-5年時間適應(不讓憤怒、恐懼、焦慮在心)，不要太早放棄
4.給予自己的孩子單獨約會的時間(Pay attention)但不驕縱
5.將孩子當朋友，凡事可商量，讓孩子覺得被重視，有參與感、責任感
6.有些事情對孩子幼小的心靈來說卻是很嚴重的大事，可能留下傷痕