積壓過多的負面情緒，易轉化成生理性疾病，如何採取建設性的紓發之道是不容忽視的。
一位在電腦公司擔任高職的女主管，在她生日當天因為先生未回家慶祝，竟憤而跳樓自殺。
一對夫婦因為不能忍受他們五歲小女兒的哭鬧，就拿鞋底痛打她一頓，不料這小女孩半夜休克，送醫時已不治了。
一個失業的中年男子，因不堪妻子的奚落，一氣之下竟拿水果刀砍殺他的妻子。
類似的悲慘新聞每天層出不窮地在世界各地發生，這也反映出情緒失序的普遍現象。
EQ知多少
一位著名的心理輔導專家常常受邀到各地主講有關「人際關係」的主題。他有感而發地說，在研習會上最常聽見太太們的抱怨就是：她們的先生常常不願與她們分享他們內心的感受，以致她們也不知道如何有效地與他們溝通。
同樣地，這些先生們也往往渾然不覺他太太的情緒變化。
我們當中許多男人從小就被教導說，情緒是不重要的；「男兒有淚不輕彈!」
這位心理輔導專家自嘲地說，在他卅多歲時，已練就了一套對外總能表現得「恰如其分」、喜怒不形於色的本事，但是他的內裡卻感到非常枯乾與空虛。相信這也是許多人的寫照。多年來「感覺」在精神領域的地位遭嚴重忽視。
「幸好，我及時獲知過去的教導是錯誤與有害的。因為情緒是神賜予人類的禮物，也是我們生命中不可或缺的一環。」他強調說。
自從丹尼爾高曼(Daniel Goleman)在1995年出版《情緒智商》(EQ: Emotional Intelligence)一書，EQ在全球掀起討論的熱潮。愈來愈多人認為論及社會上的成功時，EQ比IQ來得重要。特別在美國，這樣的觀念更是深植人心。如何表達與管理情緒的能力已成為世人矚目與研討的重要課題。
負面情緒壓抑成疾
許多的研究報告顯示，當人類心裡積藏負面的情感時，就可能轉化成生理上的疾病，或破壞性的行為模式，甚至傷害了與我們至愛之人的關係。為了減輕這些疼痛，我們可能就沉溺在酒精、毒品、賭博、購物、工作，或其他令人上癮的行為中，而無法自拔。有時我們極力想埋藏我們至深的傷害與眼淚，但是這些深藏的傷害和眼淚都會往哪裡去呢？有些人是往肚子裡吞嚥，結果很易導致生理性的疾病。憂愁與悲傷，就像其他的情緒，都是神所賜予的。眼淚是神用來幫助我們「洗滌傷痛」的良方。舉例說，當耶穌的朋友拉撒路死了，耶穌做了一件美麗的事──祂哭了。詩篇的作者大衛王，當他與他的生死之交約拿單分離時，也哭泣了。在他寫的許多詩篇中都毫不保留地流露出這種豐沛的情感來。
情緒的起伏是自然、正常的，關鍵是，我們能否用建設性、正面性的方式來表達心裡的悲痛或怒氣，否則我們就很容易以破壞性的方式來發洩它們。
有些人因為心中積存過多的憤怒，以致別人一不經意地碰觸到他的痛處，就馬上暴跳如雷，回以言語或身體的暴力，甚而殺害他的至親好友。
或者我們強力壓抑自己的情感，結果卻導致我們逐漸變得堅硬冷酷，而與我們的至親好友漸行漸遠。我們在心中築起一道道牆垣，來保護自己不受傷害，殊不知這道築起阻擋負面情緒的牆垣，也同時阻撓了我們發展正面的情感，例如：仁愛、喜樂、和平、好奇等等。
有些人是以生病來反應出他們破壞性的情緒。例如埋藏過多的憤怒或其他負面的情緒，最常見的症狀就是心臟病猝死。另有些人可能罹患胃潰瘍、皮膚炎、癌症或某種經年累月損毀他們生命的慢性病。
誠實面對
「當我再次學會哭出來，折磨我多年的花粉熱竟不藥而癒。並且當我學會如何處理我的憤怒，能以適當的方式發洩出來後，讓我雙肩疼痛的黏液囊炎也得以痊癒了。」一位心理醫生如此現身說法。
或許這就是為甚麼雅各書上寫說：「所以你們要彼此認罪，互相代求，使你們可以得醫治。」(雅5:16)
你或許要問，壓抑憤怒是犯罪嗎？神的話語說：「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。」(弗4:26-27)
發怒並不是一種罪。而是在乎我們如何處理它，不是用正確，就是錯誤的方式；不是健康，就是不健康；不是創造性，就是破壞性。一味地抑制怒氣則會轉移這種情緒為怨恨、苦毒甚至敵對和暴怒。
不肯認罪也能造成我們生病或沮喪。大衛在詩篇寫道：「我閉口不認罪的時候，因終日唉哼，而骨頭枯乾……。我向你陳明我的罪，不隱瞞我的惡。我說，我要向耶和華承認我的過犯，你就赦免我的罪。」(詩32:3-5)
感覺是情緒的一種測量表。它可作為我們內在自我或心靈狀況的一個指標。舉例說，如果我感到不安，或有罪惡感、焦慮，這時我的感覺告訴我，我的裡頭不協調了，亟需要去解決。
其次，溫馨的愛意能讓我們感到與至愛之人，或上帝的連結更為親密了。情緒增添了我們生命的光采。那些情緒被壓抑住的人往往不能神采奕奕、精力充沛。
讓情緒來左右我們，或盲目地發洩它們是很不成熟與孩子氣的。成熟的人是能去感受，並以健康、合宜和創意性的方式來表達出來，也因此情緒是我們能掌控的。
紓解負面情緒
據一些專家建議，紓解負面情緒的方式可刻意安排較愉快的事件來轉移注意力，常見的擺脫方法有閱讀(尤其是讓人精神一振的書)、看喜劇電視電影、觀看令人振奮的運動比賽、做些運動、在美麗的大自然中散步、旅遊、找知心好友傾訴談心；善待自己或享樂一番，例如泡熱水澡、吃頓美食、好好睡一覺、聽音樂、逛街、送禮物給自己；讓自己產生小小的成就感，如完成某項拖延許久的工作，或打扮光鮮一點也有助於提升自我形象。
最有效的一個方法是改變看事情的角度。譬如結束一段感情總易令人陷入自憐的情緒，若能退一步想這段感情其實也不很美好，雙方的個性並不合適。若能朝樂觀積極的方面去想，豈不海闊天空？
另一個良方是助人，設身處地同情別人的痛苦可轉移注意力；擔任義工是很好的方法。另一種方式是從超凡的力量尋求慰藉，有宗教信仰的人可藉由祈禱改變任何情緒，尤其是沮喪。聖經中提到：哈拿向神傾心吐意地禱告，即是一例。(撒上1:10-18)
讓愛表達出來
神的話說：「你所喜愛的，是內裡誠實。你在我隱密處，必使我得智慧。」(詩51:6)
神在這裡說了甚麼？我相信祂教導我們在處理我們的感覺和情緒上，需要誠實地面對自己和神。當我們這樣做，就會尋找到與我們所愛的人及神建立愈加溫馨、仁愛和親密關係的要訣了。
然而我們必須了解要建立這種愛的關係，不是奠基在我們的感覺上，而是一個不完全的人對另一個不完全的人之委身，那是不顧及我們感覺的。即使我們不感覺喜歡這樣做，仍需要不斷地施以愛的行動。如果我們總是缺乏這樣的熱情與動力，可能就須尋求心理輔導的協助，好培養我們產生愛的情緒。
如果我們的感覺已麻木不仁，不能對我們所愛的人施以愛的行動，我們就須要尋求幫助，好使我們學習去感受別人的愛，也同樣能讓別人感受到我們對他們的愛。唯有那樣我們與人的關係才能建立在一個有意義、親密、無私之愛的層面上。
無論我們的感覺如何，我們都要有愛的行動。這是基督徒愛的一種表現。但是僅僅去做對的事是不夠的，我們更需要的是，培養一個健康的情緒生活，如此我們的行為和感覺，才會是神所要我們活出來的。