這是一個重要的題目。不論年輕人，中年人或已步入金色年華的耆老，對健康都有切身的關心。本文不會注重深奧的理論，將以實際可行的步驟來探討全人保健
；並且希望以討論互動的方式來彼此學習，因為經過您自己的思維和決定所獲取的益處，遠比被別人耳提面命所產生的效果要好得多。
● 什麼是保健？是否永不生病？
沒有人永不生病；即使醫學突飛猛進，將來也不可能如此。保健就是保持健康，然而「身壯如牛」並不是健康的全部，牛也會生病的。生老病死是人人都會經歷的過程。保健所注重的並非不生病，乃是期盼在我們這有限的人生裡，過一個最健康、最有意義的生活。
我個人對保健的定義是「身心靈三方面，在自己可能的範圍內都保持平衡與健康。」
● 你所講的身心靈，是否指「全人」呢？「全人」並不是一個新觀念。聖經中沒有用全人這個名詞，但是裡面的精意卻非常明顯。當路加醫生描寫耶穌基督生活在世界的成長過程時說：「耶穌的智慧和身量，並神和人喜愛他的心都一齊增長。」(路2:52)
「身量」指他的體格，從小孩漸漸成長。「智慧」指他的學識。「人喜愛他的心」指他和別人的關係。「神喜愛他的心」指他和天父的關係。全人健康必須在身體強健、心智增長、與人和睦、得神喜悅這四方面都平衡發展，有如汽車的四輪配合運轉，使車子平衡前馳；缺一不可。
充滿愛心的使徒約翰在寫給信徒該猶的信中，說「親愛的弟兄啊，我願你凡事興盛、身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。」(約參2)許多有識之士也早就發現全人健康與平衡的重要性。
● 我同意在身心靈三方面都須健康與平衡，可是在保健的定義內，為什麼提到「在自己可能的範圍」？什麼意思呢？
這是一個值得深思的問題，一個人會受到遺傳的影響，比如家裡若有人得糖尿病、高血壓、癌症、紅斑性狼瘡等，我們得這些病的機會要比別人來得高一些。若是家裡有遺傳病，如血友症(Hemophilia) Huntington’s Chorea等，得同樣病的可能性就更高了。所以有些「不健康」不是自己能控制的，乃與基因有關，對這些傾向，您不必負責任，也無法改變。
可是一個人的生活環境與習慣，對自己的健康有極大的影響力。比如說，有嚴重糖尿病的人，注意測量自己血糖的高低，固定看醫生檢查治療，避免甜食，作適度運動等；不僅症狀能得到良好的控制，而且可以過相當正常的生活。
高血壓的人，不吃太鹹及多脂的食物，固定測量血壓，分析血內各類油脂的高低，作合適的運動等；確實能改善血壓的狀況。
家族中許多人有癌症的話，定期身體檢查，不過勞，不緊張，多吃抗氧化食物等，也可減低自己得癌的發生率。注意防曬、不被日炙(sunburn)等，會避免皮膚癌、減緩老化、也減少紅斑性狼瘡的發作。
我們說過了，保健不是全不生病，而是在各方面取得平衡和穩定的情況。這裡面有許多是自己要負起責任並好好努力的。能夠作到的，盡量作最好的保健(do your best)；自己無法掌控的，要學會交託給愛我們的天父。
● 對一般人有什麼簡易的身體保健良方？
簡易不簡易，相當主觀，覺得重要、肯作就「簡易」。覺得不重要、懶得管就「繁雜」。這兒倒有一些很實際、很重要的身體保健，是每個人都需要，且能夠實行的。 真的嗎？請說來聽聽。
這些不是光聽聽就好了，而是必須身體力行的。希望保健身體，必須養成良好的健康習慣。不養成習慣，作幾天就束之高閣，是完全無用的。
● 怎樣養成習慣呢？
習慣就是要天天作、不中斷，連續廿一天以上就能養成習慣。我倒想試試看，有哪些良好的身體保健習慣呢？ 不一定要完全照我的方法作。但您可以先試試看。只是要記得，這些都必須持續作，才有功效。比如說，每天至少要飲八杯水。
● 喝這麼多水啊！豈不漲死了？
這八杯水不要一口氣唏哩呼嚕喝完，要一天內分幾次喝，這樣對身體的新陳代謝有良好的作用。世界上沒有一件有價值、有長久益處的事是可以不勞而獲的。
● 至於食物方面，應該養成什麼保健習慣呢？
飲食平衡，多吃「秀色可餐」的青菜水果。
● 這麼簡單嗎？那麼大豆呢？白米呢？還有我喜歡吃的麥當勞呢？
飲食平衡只是原則。食物當然有許多種，其中有好多對身體保健很重要。我們在下一課「飲食營養之道」會較詳細地討論。
運動方面呢？
每週至少三次作有氧運動。
● 有氧？無氧？空氣中不是到處都有氧嗎？
運動在保健上是非常重要的課題，限於篇幅，留待下期詳述。
● 還有什麼其他的保健習慣？我們從小唸的「飯前要洗手，飯後要漱口」有必要嗎？
不只飯前洗手，飯後漱口，每次上班或從外面回來，一定先把手心、手背、手指間洗個乾淨，又含清水在口裡及喉頭咕嚕咕嚕奏樂幾次，才可和配偶及孩子擁抱、親面頰。外面不一定較髒，但空氣污染、細菌、病毒的機會總是比較多。不論什麼傳染病，包括SARS(非典型性肺炎)在內，洗手漱口都是最基本且有用的預防措施。每天有充足的睡眠也非常重要，我們身體的免疫力大都在休眠中製造。
● 被牙醫拔牙最痛苦，飯後漱口就夠了嗎？
當您吃完食物，尤其碳水化合物之後三分鐘內，嘴裡的良性細菌就已經開始加工，把這些食物化解為糖份，而這些糖份會讓你蛀牙。所以我通常在口袋裡帶一支小牙刷，吃完飯三分鐘內就去刷牙，牙刷是短柄又透明，不會讓人稀奇幹嘛口袋裡插一支牙槍。還有牙線(Den -tal floss) 也很重要，每天一次用牙線把齒縫清乾淨。別以為自己牙齒均勻整潔，有如白雪公主。當您用牙線時，就會發現每天在齒縫裡都堆積不少能使牙床發炎的髒東西。
● 心靈的保健不是很重要嗎？一個人即使身體好，卻整天愁眉苦臉，我看也不一定健康吧？您很聰明，能注意到這個重要基礎，身體、心理和靈魂的健康對一個人同樣重要，這就是我們要花時間討論這個主題的原因。在後面的幾期裡，我們還會繼續探索這些問題。
建議：
1. 最好兩三人或一個小組互相討論，由一人讀問題，大家發表意見。小組中最好有一位醫護人員或對保健有經驗與心得的人在內，以免言不及義。
2. 經常思考：從蘇教授這篇文章，有什麼是我同意且將去實行的？
3. 好習慣的建立，最好有伙伴互督互勉。
參考資料：
1. 周神助著《敬虔與健康》台北靈糧堂出 。製作兼發行校園書房出版社www.shop-campus.org.tw
2.《養生保健講座記錄》齊國力教授講章之整理。