自己惹來的壓力，有解嗎？
一談到壓力，多數人想到的都是外來的，環境的變化(如搬家、換學校)，事情不按照自己的意願(如被解雇、失戀)，意外事故(車禍、絕症)，或親人過世，以及戰爭與政治的不穩定。但很少人認識到，有更多的壓力是從自身而來的。若是我們對自己所造成的壓力有一些認識，或許就可以減壓許多，甚至能用不同的態度去面對外來的壓力。
調整財務安排
自己造成的壓力有下列幾種：
1.財務壓力。在財務的安排上不夠智慧，為了省錢或賺取更多，而產生很大的壓力。從擁擠的中國，一下子來到寬闊的美國，發現跟上海、台北、香港比起來，在美國付同樣的價錢，住的跟皇宮一樣大。車子也是，越好的車子與國內價錢相比越便宜，名牌的衣服、全新的電腦……。
結果大房子給你帶來大頭痛，保養、修理，冷暖氣費用偏高，很多你根本用不到的空間，你的冷暖氣卻是全年都要往那裡吹。新車可以讓你高興三個月，新衣服高興兩個禮拜，電腦更是如此，在店裡看起來是最先進的，回到家裡一組裝起來就感覺開始過時了。加上中國人不喜歡被銀行賺利息的觀念，車貸房貸常常是縮短期間，提高月付額，非要掐著自己的脖子不可。這本來是個好習慣，但如果付完一項，又進軍另一項，那就成天要想辦法提高收入。
結果工作超時，或者打兩、三份工。夫妻把孩子送回國或托兒所，兩人都早出晚歸。沒等錢賺夠，婚姻，家庭就破碎了。賺的錢先交大部份給離婚律師，另一大部份要買昂貴的禮物，企圖讓孩子在離婚後還想要跟自己生活一起。
調整財務的安排與優先次序是需要勇氣、智慧、和對人生正確的認識。比如說，可以開始蒐集購物點卷，沒有空看的雜誌就把它退了，有線電視換低檔次的。如果你仍然入不敷出，那你需要的不只是改變數字，而是要改變生活的方式。比如說房貸、車貸久一點，月付低一點，雖然付清的較晚，但中間這一段日子也許可以減少一些「貧賤夫妻的百世哀」，免除許多爭執，那是錢買不到的。換一個小一點的房子如何呢？也許心理很難接受。
但其實我觀察我們教會當中幾位美國裔的弟兄姊妹，收入並不低，但住的房子普遍小一些，進去一樣是很溫暖的，並且常常帶著全家一起休閒。二手車呢？可信度與性能都不變的情形下，二手車的價格比全新的要矮一大截。能不能做到就看您了。但我發現那些做得到的人，正在享受輕鬆，卻又敬虔聖潔的生活。腓立比書4:19「我的神必照他在基督耶穌裡榮耀的豐富，滿足你們的一切需要。」
分辨輕重緩急
2.時間壓力。將自己的時間表排得密密麻麻，毫無空隙。一但有意料之外的事情發生，要不就亂成一團，要不就品質降低，都會增加壓力。另一極端是拖延，遲遲不完成工作，非要到火燒屁股，才急得焦頭爛額，結果不是草草了事，就是繳白卷。今天生活在美國的人是過去卅年來擁有最多休閒時間的。但也是人們聲稱最忙的時代。每週平均用五十分鐘來作宗教的活動，看十五個小時的電視或電腦。哈佛大學一名喜愛研究寫作的教授Louis Agassiz，有某單位邀請他演講，他說「我沒有時間。」那單位說「我們可以多給你一點錢！」他說「對不起，我沒有時間賺錢。」
分清楚：哪些事是重要，哪些事是緊急，哪些事是重要又緊急的。壓力通常來自緊急的事情要限時完成，以及重要的事情無法完成，因為我們的習慣是什麼緊急就先做什麼。結果一段時間以後，重要的事情，常因為它的不夠緊急，而一延再延。你若不作時間的主人，就勢必成為它的僕人，若不利用時間，時間就要利用你。詩篇90:12說「求你教導我們怎樣數算自己的日子，好使我們得著智慧的心。」把重要的事情按部就班完成，可以減輕我們很多壓力。
交託與轉移
3.情緒壓力。有人把不完全有關連的結果，歸咎於自己多年以前種下的原因。例如留學生子女在國外精神崩潰，或出遊車禍身亡，就認為都是當初自己鼓勵孩子出國留學才「害了他」。
還有人情緒過度的敏銳，情感又過度脆弱。常常自覺受傷害，可以為了別人一句無心的話，輾轉反側好幾天，認為他到底是不是在說自己。結果周圍的人都不敢當著你的面多說話，於是又懷疑別人在自己背後說了什麼，如此惡性循環，結果成天活在不安與負面的情緒中。也有人不願意饒恕，記得聽過一句話，「當你饒恕一個仇敵，把他從你心中監獄釋放的時候，你看到走出監獄的那人竟然是自己。」
對於過去的錯誤，不論你認為是自己或是別人的錯，都讓它過去。「一無掛慮」是不容易做到，但可以把重擔交給神。箴言17:22「心裡喜樂就是良藥；心靈憂鬱使骨頭枯乾。」將更多的注意力放在別人的需要上，作義工，社會服務、或參與教會的服事。相信周圍的人所說的話都是正面的。常常唱詩歌、讀聖經，思想造物主的偉大，思想美好的人事物。
不與他人比較
4.爭競壓力。有的人是喜歡與人相比，看自己(或自己的配偶、孩子、工作)總是不夠好。凡事都當作競賽，把別人都當作競爭者，只准成功不准失敗，大戰小戰都要得勝。有的人是屬於完美主義，永無止境，不只給自己壓力，也給周圍的人很大壓力。曾聽過這樣一個故事，一名從非洲聘來的NBA球員，他的收入是年薪一百萬美元，在族人當中簡直是天文數字，自己也覺得「夫復何求」。來美打了兩三年的球，發現其他球員技不如自己，竟然收入都超過自己。於是獅子大開口，要求加薪數倍，結果捲舖蓋走路，回到一文不值的環境。
舒解這種壓力的秘訣是最好不要與人比，若一定要比，也要有「比上不足、比下有餘」的阿Q精神。聖經告訴我們，上帝好像一個主人一樣，祂對於僕人的要求是因人而異，祂沒有要僕人與僕人相比，對於工作果效不同的僕人，他根據那人的盡心程度，決定那僕人是否是「又忠心又良善的好管家」。我們要盡力做好份內的事情，但也要認知結果並不掌握在我們自己手中。腓立比書4:5說「要使大家看出你們謙和的心。」追求卓越excellency)，而不要求完美(perfectionism)。常存一顆感恩的心，看自己所擁有的，而不是所沒有的。
壓力並非全部不好，我們要舒解的是過份的壓力，不必要的壓力，或是避免過多的壓力同時臨到。一座可以承載200噸的橋，一年之內曾經有幾億噸的重量從上面經過，之所以沒有垮，是因為每一次，沒有超過200噸的重量同時經過。若照此下去，這座橋應當可以維持一段相當長的時間。人也是如此。我曾經有同學在留學期間，因為在一個月內同時經歷許多不預期的事情，結果精神異常。
筆者自己在1999年九月結婚，十二月從神學院畢業，2000年二月搬家至另一州，四月開始牧會，七月第一個孩子出生。一年之內這麼多大的變化，除了我可以常常將我的重擔卸下給主耶穌基督以外，神也賜給我一位好師母，跟我彼此擔待，我們倆常常就「解除壓力」方面彼此提醒：在金錢上是否能再過更簡單一點的生活；在時間上是否能更投資在「人」上而減少在「事」上；在情緒上彼此擔待，且對閒言閒語聆聽而不聞；對孩子的教育與教會的發展，不與人較量，只與自己競爭，讓自己今天與昨天比較，盼能作一個更有耶穌基督心腸的好僕人。