如何提昇身體和屬靈的免疫力？
在這個全球抗疫的世代，基督徒不僅要面對外在的疫情，而且要對抗屬靈的疫情。一場史無前例的新冠肺炎疫情，不但打亂了所有人的生活節奏，而且以迅雷不及掩耳之勢蔓延至全球一百多個國家。直至目前為止，確診人數超過三千萬，死亡人數攀升至一百多萬人，讓人感到生命是多麼的脆弱和不堪一擊；來去無踪的新冠病毒再次提醒人類，我們何等渺小、何等有限！
消除情緒負能量
面對突如其來的災難，因情緒問題的求診人數有增無減。有人指出，在醫生求診者中，每十個就有四個受疫情困擾，我媽就是其中一個。自去年年初至今，因應疫情，媽媽大部分的時間都待在家裡。每天追踪電視新聞的她，有段時間看到美國感染人數多達二、三十萬，便憂心忡忡，每晚越洋致電妹妹，證實一家大小平安無事，她才放下心來。某晚曾連續打三十多通電話都無人接聽，嚇得她寢食難安。
長期的精神緊張和情緒焦慮，令原本患有憂鬱症的媽媽雪上加霜。醫生見她連續幾個月沒有胃口、體重下降、疲倦乏力、肚痛肚瀉、頭暈作嘔，於是安排她入院觀察和接受治療。經過一個多月調校精神科藥物，各種症狀逐漸消失，病情亦慢慢穩定下來。由此可見，情緒是何等的影響健康！
現代醫學早就證明了，人體的免疫力與情緒有關，許多醫學文獻都記載著一些被證實的報告，那就是負面的情緒會使我們的免疫力下降。反之，喜樂的心情可提昇和增強我們的免疫力，使我們身心健康、不容易因病毒感染而生病。而身心靈健康是擊退病毒的關鍵。聖經說的一點不錯︰「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」（箴17:22）研究發現腦和免疫系統之間存在著相互作用。如果人長期處於矛盾、焦慮、緊張狀態，會影響體內內分泌的平衡，降低免疫功能，特異性抗體的產生銳減；此現象發生在老年人和住院病人的身體上更為顯著。為讓媽媽得著從神而來的平安和喜樂，我製作了十多張圖文並茂的聖經金句卡，鼓勵她每天閱讀神的話語，希望聖靈在她心中運行、引導和激勵，讓她生活有力、行路有光，對人生有盼望。此外還到圖書館借了一些心靈書籍給她看。
強化內在免疫力
俗語說得好：「一笑煩惱跑；二笑怒氣消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑樂逍遙。」把笑當作靈丹妙藥，聽來似乎不切實際，但笑確實是疾病和負面情緒的「天然解藥」，它可止痛、減壓、提升免疫力、改善憂鬱情緒、強化心血管功能等。研究發現，人在笑的時候，心理與生理狀態都會發生很多正向變化。難怪大笑瑜伽近年在香港大行其道，吸引很多中老年人慕名參與。
另外，早前閱讀一本十分實用的工具書，《屬靈探熱針：屬靈引導模式——一個檢測和提升屬靈免疫力的新工具》，可幫助信徒當屬靈生命出現狀況時，檢視問題所在，提供有效的處理方法。其作者親身體會「屬靈引導模式」如何幫助她與神建立美好的關係，並針對現實生活，特別是疫情衝擊基督徒的靈命，鼓勵信徒如何提高個人的屬靈免疫力。還有，她分享了其生活、家庭及屬靈成長；同時嘗試整合她所學習研究的聖經教導、聖經人物的靈程及靈命塑造，結合成一個檢測和提升屬靈免疫力的工具。
持續一年多的疫情告訴我們︰每個人需要的，不再是你的學歷、實力、財力、資歷，或者是你手中的權力，而真正對你的生命有保障的，就是上帝造在我們每個人身體裡面的免疫力。只有強化內在的免疫力，才能百毒不侵，勝過病魔。
豐富屬靈生命力
在疫情期間，我一如既往堅持晨運。戴著口罩跑步感到呼吸困難，我便選擇在羊腸小道散步。常常，我會邊走邊禱告，求上帝施行奇妙大能，使人心轉向主耶穌，讓聖靈掌管、充滿、運行在我們生命中。另一方面，我減少了許多社交活動，但比任何時候都渴望親近神。每天讀經、禱告和靈修是我生活中不可或缺的一部份，就像吃飯一樣。此外也會利用閒暇的時間收聽網上講道和詩歌。我們知道要增強自身免疫系統，抵禦病毒及細菌的入侵，少不了均衡的飲食、作息和適當的運動。但除了強化身體的免疫力之外，我們更需要足夠的屬靈免疫力，才能勝過魔鬼的計謀。因為現今世界的價值觀帶來許多混淆，以及許多似是而非的謬誤和行為。
求主幫助我們完全的依靠神，順服神，定期參加聚會、讀經、禱告、奉獻、關愛別人、慷慨施捨……相信這些都會提高我們屬靈的免疫力，讓你我的屬靈生命變得更強、更豐盛。「所以要拿起神的全副軍裝，好在兇惡的日子抵擋仇敵，並且完成了一切，還能站立。」（弗6:13）
(作者為自由撰稿人，先後有百篇以上文章在基督教雜誌和網路發表，共獲數個徵文獎，著有《笑看苦瓜人生》一書。)